Was können Sie tun, damit Ihre Faszien intakt bleiben (werden)?

Zusätzlich zum normalen Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining sollten Sie sich auch etwas Zeit für das Faszientraining nehmen. Die Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und bieten dafür lang anhaltende Effekte.

Diese Methoden sind sehr effizient und basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Faszien-Forschung:

Rebound Elasticity (Federn)

Dynamische und federnde Bewegungen, die elastische Rückfederung zur Kräftigung der Gewebe = Katapult-Training.

Fascial Stretch (Dehnen)

Das mehrdimensionale Dehnen langer Ketten, an speziell dafür entwickelten Geräten, als auch in Kursen mit freien Übungen.

Fascial Release (Beleben)

Techniken zum Lösen, zur Rehydration und Regeneration = Stoffwechseltraining

Propriozeptiven Refinement (sensorisches Verfeinern)

Förderung der Bewegungsqualität und dem Körpergefühl = Wahrnehmungstraining

Im Allgemeinen kommt es durch Bewegungen zu einer erhöhten Stoffwechselaktivität und zu Aufbauprozessen innerhalb der Faszien (Gottlob, 2013).

Einen ausführlichen Beitrag zum Thema Faszien (45 Minuten) hat der WDR in seiner Sendung Quarks & Co zum Thema „Geheimnisvolle Faszien – Neues vom Rücken“ vorgestellt. Kopieren Sie diese Zeile: /watch?v=l-54tCnMlsU&t=9s in das YouTube Suchfenster